自分をほめるノートへの取り組み方

学習塾教師の　Ａ．Ｍです。

前回の投稿で触れました、

 

『私は素晴らしい存在だから、自己讃嘆で未来を拓く

　　　　　　希望実現のためのノート』

の書き方について、ご紹介します。

わたしの塾では、週に２回、学習前にこのノートを書きます。

１回に、大学ノート１ページを使います。

●　基本の決まり　●

①　毎回10個自分のいいところを書く

②　毎回新しいことを書く　（同じことはノート１冊の中には書きません）

 　　　「３回だけでも３０個になるのか、そんなにあるはずがない！」

　　　　と生徒はすぐに言います。
　　　　いいえ、ほめるところはたくさんあるんです。
　　　　普段は気付かない、意識しないだけなんです。
　　　　そこで、探しやすくするために、内容についての決まりです。

●　自己讃嘆の内容について　●

③　性格や習慣だけでなく、その日に実際に行った善いこと等も書いてよい

　　　　学校や家庭でやった、小さないいことにも気付くようになります。
　　　　塾の日は、学校でいいことをしてくる、という生徒も出てきます。 

④　家族はあなたの一部だから家族の善いところを書いてよい

　　　　この決まりは、とても大切だと思っています。
　　　　自分が生まれて生きている、その基礎の家族、特に両親の善いところに気付き、
　　　　言葉で表すことは、自己肯定のために、不可欠です。

 

●　希望実現のために　●

⑤　ページの下半分に自分の希望や目標を書く 

 

　　　　これは、ある程度の期間、目標として続けて書いた方がいいですね。

『期末テストで〇点とる』　

『〇〇高校合格』　

『数学の弱点問題をなくす』　

『中総体までは部活に集中する』　など、いろいろです。

●　ちょっとプラスで　●

⑥　今はまだ苦手と感じる教科を一つだけ選んで、「私は〇〇が大好き」と書いてよい

 

　　　　毎回10個書くのは大変なので、ほとんど全員がこれを書きます。
　　　　何度も書くうちに、苦手意識も薄らぎます。
　　　　また、次に書きますが、潜在意識について説明するための
　　　　話の流れを作るのにも、とてもよいようです。

※書き始める前に、このノートを書く意味をしっかり説明すること

何のためにやっているのかが分からなければ、勉強時間が減ってしまう、などと思って、否定的な気持ちで取り組む生徒も出てきてしまうはずです。

ですから、現在意識と潜在意識について、しっかり説明することが大切です。
学年や理解力によって説明は変わるでしょうが、私は少なくともこのような説明をします。

　　泳ぎたいな、と思っても、絶対顔を水につけられない人や、
　　高いところや狭いところに、どうしてもいられない人がおられるでしょう。
　　今の心が、「泳ぎたい」とか「ここにいるぞ」と思っても、
　　潜在意識という心の深い部分が、昔の怖かった体験などを覚えていて、
　　「無理だ、これは絶対無理だ」と思って邪魔をしてしまうんですね。

　　勉強でも部活でも同じで、自分ではやろうと思っていても、
　　心の深い深いところで、
　　「どうせやれない」「よく失敗する」「お母さんに叱られてばかりで自分はダメ」
　　などのマイナスの言葉が渦巻いていたら、なかなか成功しないんですよ。

　　奥底の心が
　　「やれる、絶対うまくいく、頑張れる！」
　　「いろんなことに恵まれてる自分なんだから、絶対大丈夫！」

　　と自分を認め、励ますようになりましょう！
　　そのために、自分をほめる言葉を、自分の中にどんどん入れていきましょう！

 

ここまでで、随分長くなりました！

生徒の書いたものの紹介は次回に。

それから、生徒はたいてい「もう書くことがない！」と言いますので、

そんな時にどう言うか、なども書けるといいですね。